不要相信可以直接降糖的食物,但是可以常吃这些

信息来源：www.ynscxk.com | 发布时间：2020年05月14日

  吃苦瓜可以降糖、吃南瓜可以降糖、吃XX可以降糖……云南食品生产许可证代办相信，很多糖友都爱听到这样的言论，某某食物可以降血糖，常吃这个食物，甚至连药物都可以不用吃了，糖尿病也好了。但是，负责任的说，目前为止，糖尿病是无法根治的，我们只能控制。

  其中饮食也确实是控糖中，非常关键的一环。说它关键，并不是说它可以直接降血糖。云南食品生产许可证代办可以明确地告诉大家，不存在所谓的“降糖食物”，没有食物能直接降低血糖，能直接降低血糖的只有降糖药和胰岛素。但凡食物（除了白水）都是会升高血糖的，只是升糖速度有快有慢，对血糖的影响有大有小。升糖慢、对血糖影响小的食物，可以把它称为控糖食物。云南食品生产许可证代办了解到，其中这5类食物对血糖影响较小，糖友可以常吃，具体如下：

  1、绿叶蔬菜。比如西蓝花、生菜、空心菜、莴苣、竹笋、油菜、红苋菜等，都是热量比较低，膳食纤维比较丰富的，对血糖的影响很小，多吃一些也无妨。

  2、瓜果类蔬菜。比如苦瓜、黄瓜、丝瓜、冬瓜等，这些瓜果类蔬菜含有大量的水分，同时又含有丰富的膳食纤维，能够提供较好的饱腹感，帮助控制热量和血糖。

  3、菌菇类蔬菜

  4、高蛋白食物

  5、杂粮类谷物。杂粮相对于细粮，也就是我们常吃的白米饭、白馒头等升糖速度要慢很多，所以推荐糖尿病人以杂粮为主食，但要注意杂粮也不可多吃，吃多了照样会升高血糖。

  然后，云南食品生产许可证代办公司还要提醒糖友们，以上讲到的这些升糖慢的食物也不是吃得越多越好，吃得太多还是会升高血糖的，适量食用才能够帮助控制血糖。所以糖友们要端正心态，积极管理饮食，坚持用药和运动才能够把血糖控制达标哦！

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